Как справиться со стрессом перед экзаменом

Чтобы справиться со стрессом в период сессии, надо написать о своих переживаниях. Именно такой совет студентам дала группа исследователей, изучавших психологическое состояние человека перед экзаменом.

В эксперименте, которые провели ученые, участвовало 20 студентов, разделенных на две группы. Всем учащимся предложили пройти два математических теста. По условиям исследования, оба задания должны были попасть на оценку к преподавателям математики, а от качества выполнения второго задания зависела сумма денежного вознаграждения.

Перед тем, как студенты вошли в класс для прохождения тестов первый группе участников эксперимента дали десять минут на то, чтобы записать собственные переживания, связанные с предстоящим испытанием, на листке бумаге. Вторая группа испытуемых должна была просто ждать начала теста.

После того, как данные тестов были получены и обработаны, ученые пришли к выводу, что те студенты, которые описали свои тревоги, справились с заданием на 12% лучше коллег. Кроме того, свою роль сыграло и денежное вознаграждение, так как учащиеся из первой группы выполнили оплачиваемое задание на 5% лучше бесплатного, передает РИА Новости.

"Письменное изложение тревог и беспокойств в течение десяти минут перед началом экзамена позволило участникам эксперимента высвободить мыслительные силы, которые в противном случае неизбежно были бы скованы тревожными мыслями и беспокойством", – рассказала ведущий автор статьи профессор Шан Бейлок. Аналогичные результаты, по ее словам, ученым удалось получить и в реальных условиях, проведя аналогичное исследование в школе перед экзаменом.

"Несмотря на то, что люди, как правило, чрезвычайно мотивированы на достижение наилучшего результата, ситуации, подобные экзаменам, спортивным состязаниям или публичным выступлениям, накладывая эмоциональную нагрузку на людей, мешают людям проявить все свои способности наилучшим образом", – уточнила Бейлок, добавив, что изложение эмоций на бумаге позволяет человеку избежать так называемого "заклинивания" или "зацикливания" мыслей в стрессовой ситуации.

СОЧИ 24

Источник: Дни.ру

---

Депутаты предложили вернуть имперский флагНазваны недобросовестные застройщики Краснодарского краяКиев выдвинул ультиматум ДонецкуВодозабор на реке Бешенка готов на 70 процентовРейтинг Обамы упал до рекордного минимумаТолоконникова защищает зеков ради пиараПод санкции США попали Сечин и КозакВ Грузии вербуют наемников для УкраиныУкраина перекрыла подачу воды в КрымДесятки тысяч армян вернутся в КрымУкраина сохраняет русский языкСаакашвили допросят по десяти деламКим Чен Ын показал младшую сестру