Как уберечь себя от опасностей лета

Зашкаливающие отметки на термометрах напомнили горожанам прошлогоднее знойное лето. Смог и удушающая жара не только вызывают дискомфорт у жителей города, но могут привести и к более тяжелым последствиям для организма. Медики дают советы о том, как провести предстоящее лето без вреда для здоровья.

Смог, не дававший покоя горожанам прошлым летом, способен увеличить вероятность простудных заболеваний. Высокая температура воздуха, угарный газ и частицы копоти дают чрезмерную нагрузку кровеносной и нервной системам организма и ухудшают иммунитет. Из-за этого организм оказывается беззащитен перед обилием бактерий и вирусов, размножающихся в теплом летнем воздухе. Любой сквозняк, перепад температур или чрезмерно охлажденный напиток могут стать причиной ОРВИ.

Чтобы организму было проще справиться с вирусными атаками, медики рекомендуют избегать ненужных нагрузок: тяжелой пищи, курения и приема алкоголя, а также чрезмерных физических упражнений. Укрепить иммунитет поможет витамин C, который летом проще получить из натуральных продуктов: он в больших количествах содержится в землянике, черной смородине и красном перце. При этом чем меньше времени займет дорога от грядки до стола, тем больше в продуктах сохранится витаминов.

"Если простуда все-таки дала о себе знать, не откладывайте ее лечение. В наше время достаточно натуральных и безопасных лекарственных препаратов (оксолиновая мазь, оциллококцинум и т.д.), которые помогут быстрее справиться с вирусами", – напоминает врач высшей категории Татьяна Алихашкина, заместитель заведующего поликлиникой №1 НМХЦ имени Пирогова.

Помимо дыма от лесных пожаров летом часто добавляют дискомфорта ядовитые испарения горящих мусорных свалок, содержащие большое количество углеродных, содержащих серу и хлор, соединений. Попадая в организм, они приводят к разрушению клеточных оболочек. Защититься от воздействия токсинов помогают антиоксиданты и эссенциальные фосфолипиды, содержащиеся в зеленых и желтых овощах, натуральном растительном нерафинированном масле и молоке.

Между тем аллергенное воздействие смога, как отмечают медики, является заблуждением. Ни частицы копоти, ни углекислый газ не являются аллергенами, однако могут раздражать дыхательные пути. В результате этого слизистые оболочки гортани, трахеи и бронхов становятся более восприимчивыми к находящейся в воздухе пыльце, из-за чего возникают аллергические реакции.

Лучшим способом защиты от аллергии будет взять отпуск и переехать на время в безопасный регион страны. Однако чаще всего такой возможности нет, в связи с чем эксперты рекомендуют приобрести для очистки воздуха кондиционер и держать окна закрытыми. Кроме того, нужно чаще проводить в квартире влажную уборку. "Помните про глаза – они тоже страдают от раздражителей. Обезопасить их слизистую оболочку можно при помощи обычных солнцезащитных очков", – советует врач-терапевт, кандидат медицинских наук Ирина Залем.

Особенно осторожными нужно быть тем, кто страдает каким-либо хроническим заболеванием дыхательных путей. В этот период возможно обострение бронхиальной астмы, которой, согласно статистике, страдает до пяти миллионов россиян. Такое время лучше проводить за закрытыми окнами и дверьми, а выходить на улицу рекомендуется в дневные часы, когда снижается концентрация опасных веществ. "Если вы страдаете бронхиальной астмой или другим бронхо-легочным заболеванием, посетите своего лечащего врача заранее – во время смога там может образоваться очередь. Специалист может скорректировать режим приема противовоспалительных препаратов, необходимых для длительного контроля заболевания. Чтобы быть готовым к неожиданностям, носите с собой бронхорасширяющий препарат быстрого действия. Пригодятся и навыки дыхательных техник – они помогут нормализовать дыхание во время приступа бронхиальной астмы", – рекомендует доктор медицинских наук Игорь Волков.

Защищаясь от неблагоприятных воздействий, нельзя забывать о пользе двигательной активности. Подвижные игры, катание на роликах и велосипеде тренируют все группы мышц и улучшают обменные процессы. Не стоит упускать возможность походить босиком по траве, поскольку на ступнях находится много активных точек, отвечающих за состояние различных органов и устойчивость организма к инфекциям. Специалисты советуют делать не менее 10 000 шагов в день. Купание в открытых водоемах, воздушные и солнечные ванны также помогут укрепить защитные силы на целый год.

СОЧИ 24

Источник: Дни.ру

---

Депутаты предложили вернуть имперский флагНазваны недобросовестные застройщики Краснодарского краяКиев выдвинул ультиматум ДонецкуВодозабор на реке Бешенка готов на 70 процентовРейтинг Обамы упал до рекордного минимумаТолоконникова защищает зеков ради пиараПод санкции США попали Сечин и КозакВ Грузии вербуют наемников для УкраиныУкраина перекрыла подачу воды в КрымДесятки тысяч армян вернутся в КрымУкраина сохраняет русский языкСаакашвили допросят по десяти деламКим Чен Ын показал младшую сестру