Работа и хобби мешают сну россиян

Около трети россиян регулярно не высыпаются. Причиной тому являются работа, увлечения и домашние хлопоты.

Согласно опросу, который провел портал HeadHunter, более половины россиян не высыпаются как минимум раз в неделю. При этом 32% из них не высыпаются ежедневно или через день. Порядка 2% респондентов отметили, что не высыпаются никогда.

Большинство опрошенных (32%) считают, что им не хватает времени на сон из-за работы. При этом еще 16% отмечают, что полноценно спать им не дает хобби, а 15% винят в этом домашние хлопоты. Около 22% респондентов не высыпаются, потому что просто не следят за распорядком дня. Примерно 45% опрошенных уверены, что недосыпание сказывается на их работоспособности, но незначительно. А 31% россиян работают в том же ритме, как и всегда, даже если спали мало. При этом 36% респондентов ложатся спать после полуночи, столько же – в полночь и только 2% – раньше 22:00.

Борются с дефицитом сна в России по-разному. Как сообщает РИА Новости, 63% респондентов стараются отсыпаться по выходным, 22% – пьют много кофе и энергетических напитков, 19% – спят в общественном транспорте, а 5% умудряются спать в обеденный перерыв на работе 15-20 минут. Также 3% россиян пытаются восполнить недосыпание едой, 13% вообще не борются с этой проблемой. И только 22% соблюдают режим сна и бодрствования и стараются быть в кровати всегда в одно и то же время. Большинство россиян (33%) спит в среднем семь часов в сутки, менее пяти часов на сон тратит 5%, а 2% – более десяти часов.

Специалисты, занимающиеся проблемами сна, считают, что сон относится к биологическим мотивациям, поэтому нельзя выспаться впрок. Норма – вещь индивидуальная, но чтобы сон выполнил свои физиологические функции и помог организму восстановиться, достаточно спать пять с половиной - шесть часов в сутки. Все, что выше этой нормы, – это личные потребности конкретного человека, констатируют ученые.

Циклы сна, так же как и циклы бодрствования, составляют около полутора часов. Здоровый человек должен проделать от четырех до шести циклов. "Отсюда и получается, что четыре цикла - это шесть часов. Это время, которого достаточно, чтобы сон выполнил свои физиологические функции", – отметили эксперты.

Меж тем постоянный недостаток сна наносит удар по всем органам и системам организма. На этом фоне могут развиться инфаркты, инсульты, импотенция. Кроме того, недосыпание ведет к полноте. При этом отсыпания по выходным не решат проблему. Недостаток сна ничем нельзя компенсировать. Только сном. Вялость по утрам из-за недосыпания или бессонницы каждый старается компенсировать различными средствами. Хорошо помогают взбодриться зарядка, холодный душ, кофе в разумных количествах, а также утренний секс.

СОЧИ 24

Источник: Дни.ру

---

Депутаты предложили вернуть имперский флагНазваны недобросовестные застройщики Краснодарского краяКиев выдвинул ультиматум ДонецкуВодозабор на реке Бешенка готов на 70 процентовРейтинг Обамы упал до рекордного минимумаТолоконникова защищает зеков ради пиараПод санкции США попали Сечин и КозакВ Грузии вербуют наемников для УкраиныУкраина перекрыла подачу воды в КрымДесятки тысяч армян вернутся в КрымУкраина сохраняет русский языкСаакашвили допросят по десяти деламКим Чен Ын показал младшую сестру