Ученые раскрыли причину бессонницы

Ученые рассказали об эффекте бессонницы после трудного дня. Эксперт объяснил, как избавиться от этого мучительного состояния.

Ситуация, когда человека весь день
клонит в сон, а оказавшись в кровати, он не может уснуть и полночи ворочается в
постели, знакома многим. Такой регулярный недосып чреват не только
расстроенными нервами, но и более серьезными заболеваниями. Именно поэтому с бессонницей
необходимо бороться.
Как это сделать, объяснил сомнолог,
доцент психиатрии в университете Пенсильвании Филипп Герман. Выяснилось,
что мучительное состояние связано с расстройством, которое называется
обусловленным или приобретенным пробуждением, сообщает Independent.
По словам Германа, проблема
в том, что мозг связывает постель с сигналом к пробуждению,
а не отходу ко сну. Причиной тому то, что современные люди часто
проводят в кровати время без сна, смотря телевизор или копаясь в мобильном
телефоне.
Из-за такого умышленного бодрствования
в постели мозг перестает воспринимать кровать как предназначенное для сна
место. На втором месте факторов, вызывающих бессонницу, накопившийся за день
стресс, беспокойство о будущем и навязчивые мысли.
Эксперт рассказал о лучшем способе
избавления от этого мучительного расстройства. По словам сомнолога, не надо оставаться
в кровати, если вы не собираетесь спать. Если отключиться все
равно не получается, нужно сделать что-нибудь расслабляющее, пока сон
не возьмет верх.
Также важно отказаться
от использования гаджетов за час до засыпания. Они мешают телу
настроиться на отдых. Не стоит по вечерам и употреблять кофеин.

СОЧИ 24

Источник: Дни.ру

---

Депутаты предложили вернуть имперский флагНазваны недобросовестные застройщики Краснодарского краяКиев выдвинул ультиматум ДонецкуВодозабор на реке Бешенка готов на 70 процентовРейтинг Обамы упал до рекордного минимумаТолоконникова защищает зеков ради пиараПод санкции США попали Сечин и КозакВ Грузии вербуют наемников для УкраиныУкраина перекрыла подачу воды в КрымДесятки тысяч армян вернутся в КрымУкраина сохраняет русский языкСаакашвили допросят по десяти деламКим Чен Ын показал младшую сестру