Яблоки и креветки спасут от холодов

Осенью и зимой, когда организм испытывает особенно сильные нагрузки, диетологи рекомендуют питаться, следуя принципам восточной медицины. В холодное время года нужно употреблять в пищу продукты, относящиеся в мужскому началу ян, так как осень и зима – это период господства энергии инь.

В целом к ян относятся такие понятия, как сила, подвижность, свет, солнце, огонь. Это теплая, летняя дневная энергия. Противоположное ему инь – это влага, покой, ночь, холод. Поэтому в осенне-зимний сезон стоит обратить внимание именно на питание по ян.

В первую очередь речь идет о мясе птиц: курице, утке, индейке. Кроме того, ян – это такие морепродукты, как креветки, мидии, сельдь, сом, икра. К инь же относятся свинина, говядина, большинство видов рыб, подавляющее количество фруктов. Единственным ян-фруктом является яблоко, им-то и стоит в первую очередь лакомиться в холода.

Диетологи также советуют не превышать суточную норму белка в организме. "На килограмм веса должен приходиться один грамм белка. Но поскольку в белковых продуктах содержится только 30% белка, полученную цифру надо умножить на коэффициент 3,3. В результате получаем необходимый суточный объем белкового продукта", – приводят слова доктора медицинских наук Марият Мухиной "Вести.Ru".

От сладкого же отказываться осенью и зимой не стоит, так как шоколад, например, повышает уровень серотонина, "гормона радости", а значит, помогает легче перенести сезонную депрессию. Людям, страдающим повышенным артериальным давлением, следует употреблять в пищу продукты, богатые калием, в том числе такие морепродукты, как мидии и кальмары. Соль в своем рационе лучше ограничить.

СОЧИ 24

Источник: Дни.ру

---

Депутаты предложили вернуть имперский флагНазваны недобросовестные застройщики Краснодарского краяКиев выдвинул ультиматум ДонецкуВодозабор на реке Бешенка готов на 70 процентовРейтинг Обамы упал до рекордного минимумаТолоконникова защищает зеков ради пиараПод санкции США попали Сечин и КозакВ Грузии вербуют наемников для УкраиныУкраина перекрыла подачу воды в КрымДесятки тысяч армян вернутся в КрымУкраина сохраняет русский языкСаакашвили допросят по десяти деламКим Чен Ын показал младшую сестру