Как переключиться с праздников на работу

Возврат к будням после длительных зимних праздников многие переживают болезненно. В связи с этим психологи дают рекомендации, как переключить себя с праздников на трудовые будни.

Психологи поясняют: причина депрессии после праздников в том, что включается избирательное восприятие. Человеку кажется, что все хорошее осталось в прошлом, и впереди бесконечные будни, плохая погода, пробки и ранние подъемы. Однако если настроить себя, что все будет хорошо, вход в повседневный ритм пройдет проще, передает "Вести.Ru".

Существуют разные способы вернуть в свою жизнь положительные эмоции. Один из них заключается в том, чтобы "врабатываться" постепенно. "Как в спорте – тренировке должна предшествовать разминка", – поясняет Наталья Семенова. В первые дни на работе лучше выбрать щадящую нагрузку: выполнять только необходимое и отказаться от дополнительных дел. Однако есть определенная категория людей, которым лучше сделать все наоборот и "нырнуть" в дела сразу. Представители этой категории после выходных испытывают настоящую жажду деятельности и готовы взяться сразу за все.

Еще один способ возврата себя в рабочую форму состоит в том, чтобы выработать условный рефлекс: в каждый из первых рабочих дней давать себе особое, но заведомо выполнимое задание по работе и хвалить себя за эти успехи. Суть этого метода в том, чтобы начинать с задач средней сложности и наращивать трудность постепенно.

Многие за время новогодних праздников меняют режим дня и начинают путать день с ночью. Такую ситуацию легче предотвратить, чем исправить. Однако если это уже произошло, лучше выбрать щадящий режим входа в нормальный график. Не нужно ругать себя и испытывать чувство вины за расслабление. "Чем меньше будет упреков и укоров, тем быстрее вы вработаетесь в будни", - говорит психолог.

За время новогодних каникул у многих вырабатывается привычка к пищевым излишествам. Здесь работает то же правило, что и с возвратом к нормальному режиму дня: не надо относиться к себе слишком строго. "Если вам и так плохо, а вы же еще виноваты, – это неправильно. Лучше выбрать себе рацион из более-менее полезных продуктов, которые вам приятны, и есть с удовольствием", – рекомендует психолог.

СОЧИ 24

Источник: Дни.ру

---

Депутаты предложили вернуть имперский флагНазваны недобросовестные застройщики Краснодарского краяКиев выдвинул ультиматум ДонецкуВодозабор на реке Бешенка готов на 70 процентовРейтинг Обамы упал до рекордного минимумаТолоконникова защищает зеков ради пиараПод санкции США попали Сечин и КозакВ Грузии вербуют наемников для УкраиныУкраина перекрыла подачу воды в КрымДесятки тысяч армян вернутся в КрымУкраина сохраняет русский языкСаакашвили допросят по десяти деламКим Чен Ын показал младшую сестру